Quando estiveres contrariado, conta até dez antes de proferir palavra

Aconselha a fazer uma pausa e acalmar-se antes de falar quando se está irritado, para evitar dizer algo de que se possa arrepender.

Versão neutra

Quando estiveres contrariado, conta até dez antes de falar; se estiveres muito encolerizado, conta até cem.

Faqs

• Como aplicar este provérbio na prática?
  Faz uma pausa intencional: inspira e expira profundamente, conta lentamente até dez (ou mais se necessário) e pensa nas consequências antes de responder.
• Contar até dez realmente ajuda?
  Para muitas pessoas, a pausa reduz a activação emocional imediata e permite avaliar melhor a situação; porém, a eficácia varia consoante a pessoa e o contexto.
• Quando não devo usar esta técnica?
  Não é adequada quando há risco de segurança imediato ou em situações que requerem intervenção profissional para gestão da raiva.

Notas de uso

• Usa-se para recordar alguém a necessidade de autocontrolo emocional antes de reagir verbalmente.
• A contagem serve como técnica simples de regulação emocional: cria tempo para a arrefecer e ponderar.
• Não precisa de ser literal — pode equivaler a qualquer pausa intencional (respirar fundo, afastar-se) antes de responder.
• É mais eficaz em conflitos quotidianos; em situações de violência ou crise, devem procurar-se medidas de segurança e apoio profissional.

Exemplos

• Ao receber a crítica inesperada, lembrou-se do provérbio e contou até dez antes de responder de forma calma.
• Durante a discussão, ela afastou-se para a cozinha, respirou fundo e contou até cem para não dizer nada de que se pudesse arrepender.
• Se te sentires injustiçado no trabalho, respira fundo e conta até dez — isso dá-te tempo para pensar numa resposta construtiva.

Variações Sinónimos

• Conta até dez antes de falar quando estiveres zangado.
• Respira fundo e conta até dez antes de responder.
• Faz uma pausa e pensa antes de proferir palavras raivosas.

Relacionados

• Calma é a mãe da razão.
• Quem tem paciência alcança o melhor.
• Fala pouco, pensa muito.

Contrapontos

• A simples contagem pode não ser suficiente para pessoas com problemas crónicos de controlo da raiva — pode ser necessária terapia ou intervenção profissional.
• Em situações que exigem uma reação rápida por segurança, uma pausa prolongada pode não ser adequada.
• Algumas culturas ou contextos valorizam a expressão imediata da emoção; o provérbio reflete uma norma específica de autocontenção.

Equivalentes

• Inglês
  Count to ten before you speak; if you're very angry, count to a hundred.
• Espanhol
  Si estás enfadado, cuenta hasta diez; si estás muy enfadado, cuenta hasta cien.
• Francês
  Si tu es en colère, compte jusqu'à dix; si tu es très en colère, compte jusqu'à cent.