Deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer

Deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer.

Ir para a cama cedo e levantar-se cedo promove boa saúde e favorece um crescimento saudável (literal e figurado).

Versão neutra

Ir para a cama cedo e levantar-se cedo contribui para a saúde e para o desenvolvimento.

Significa que toda a gente deve levantar-se muito cedo?
Não. O provérbio enfatiza hábitos regulares e descanso adequado. O melhor horário varia com a pessoa e as suas responsabilidades; o importante é ter sono suficiente e de qualidade.
Aplica-se a crianças e adolescentes?
Aplica-se enquanto conselho geral para rotinas saudáveis, mas adolescentes tendem a ter um ritmo biológico mais tardio, pelo que os horários devem respeitar as suas necessidades de sono.
É um ensinamento científico?
O provérbio resume observações práticas: rotina e sono adequado favorecem a saúde. A ciência confirma a importância do sono, mas especifica durações e qualidade em vez de horários fixos para todos.

Usa-se para aconselhar hábitos regulares de sono e rotina diária, especialmente a crianças e jovens.
É um provérbio de registo informal, usado em conversas familiares, educativas ou comunitárias.
Não deve ser aplicado de forma absoluta: refere-se ao benefício de rotina e descanso adequados, não a horários rígidos para todos.
Pode ser dito com tom de conselho, advertência ou incentivo, consoante o contexto.

Os pais repetiam aos filhos: «Deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer», para os convencerem a manter horários regulares.
No âmbito da promoção da saúde escolar, o professor recordou que hábitos de sono regulares ajudam a concentração: «Deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer.»
Antes dos exames, ela lembrou-se do conselho da avó e tentou dormir cedo: acreditava que um bom descanso a tornaria mais preparada.

Investigação moderna mostra que as necessidades de sono variam entre indivíduos; algumas pessoas (noctívagas) têm melhor rendimento em horas tardias.
Adolescentes têm ritmos circadianos deslocados para mais tarde; forçar levantadas muito cedo pode prejudicar saúde e desempenho escolar.
O provérbio foca horários, mas a qualidade e a duração do sono são fatores igualmente importantes para a saúde.
Trabalhadores por turnos ou em actividades noturnas não podem seguir literalmente o conselho; o essencial é ter sono suficiente e regularidade dentro das possibilidades.

inglês
Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy, and wise.
espanhol
A quien madruga, Dios le ayuda.
francês
Se coucher tôt et se lever tôt favorise la santé et le bien-être.