Dormir cedo, acordar cedo, mantém o homem saudável, rico, e sábio.

Promove a ideia de que hábitos de sono regulares e madrugar favorecem saúde, sucesso material e boa tomada de decisões.

Versão neutra

Ir para a cama cedo e levantar-se cedo tende a favorecer a saúde, o bem-estar financeiro e o bom discernimento.

Faqs

• O que quer dizer exactamente este provérbio?
  Sustenta que estabelecer uma rotina de sono regular e madrugar aumenta a probabilidade de ter melhor saúde, sucesso económico e bom juízo. É uma recomendação sobre hábitos de vida, expressa de forma generalizadora.
• É cientificamente comprovado que madrugar torna alguém mais rico e sábio?
  Não de forma direta. Estudos associam horários regulares de sono e boa qualidade de sono a melhor saúde e desempenho, mas riqueza e sabedoria resultam de muitos factores — educação, oportunidade, redes e contexto económico — não apenas da hora a que se acorda.
• Como aplicar este conselho sem prejudicar a saúde?
  Priorize horas de sono suficientes e consistentes. Ajuste a hora de deitar para garantir 7–9 horas de sono (ou conforme a sua necessidade). Adapte a rotina ao seu cronotipo e às exigências profissionais/familiares.

Notas de uso

• Usado para defender disciplina, rotina e trabalho árduo.
• Empregado tanto em conselhos práticos como em advertências morais sobre preguiça.
• Registo: popular e proverbial; tom prescritivo e generalizador.
• Não implica causalidade simples — é um julgamento geral sobre hábitos de vida.

Exemplos

• Desde que começou a seguir o lema «dormir cedo, acordar cedo», organizou melhor o dia e notou melhorias na disposição para o trabalho.
• O treinador recomenda aos atletas que durmam cedo e acordem cedo para maximizar treinos e recuperação — um exemplo prático do provérbio.

Variações Sinónimos

• Ir cedo para a cama e levantar cedo traz saúde, riqueza e sabedoria.
• Deitar cedo e levantar cedo ajuda a ser saudável, próspero e sensato.
• Dormir cedo e acordar cedo: receita de saúde, riqueza e sabedoria.

Relacionados

• Quem cedo madruga, Deus ajuda.
• A disciplina vence o talento quando o talento não se disciplina.
• Há mérito no trabalho disciplinado e em hábitos regulares.

Contrapontos

• Generaliza: os benefícios dependem da duração e da qualidade do sono, não apenas da hora a que se vai para a cama.
• Ignora cronotipos — há pessoas cuja produtividade é maior à tarde ou à noite (notívagos).
• Desconsidera questões sociais e económicas: nem todos podem ajustar horários por razões de trabalho, saúde ou cuidados familiares.
• Investigação moderna mostra correlações, não provas de causalidade; o equilíbrio e a consistência são mais determinantes.

Equivalentes

• inglês
  Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy, and wise.
• espanhol
  Acostarse temprano y levantarse temprano mantiene sano, rico y sabio al hombre.
• francês
  Se coucher tôt et se lever tôt rend l'homme sain, riche et sage.