Dormir com janela aberta, constipação quase certa.

A advertência popular de que dormir com a janela aberta provoca constipação (resfriado).

Versão neutra

Deixar a janela aberta ao dormir pode aumentar o desconforto e, em certas circunstâncias, favorecer problemas respiratórios.

Dormir com a janela aberta causa realmente constipação?
Não directamente. A constipação é provocada por vírus. No entanto, ar frio e seco pode reduzir a proteção das vias respiratórias e facilitar a infeção se houver exposição a vírus.
Como ventilar o quarto sem aumentar o risco de ficar doente?
Ventile durante curtos períodos antes de dormir para renovar o ar e evite correntes frias diretas sobre a pessoa. Mantenha temperatura confortável e vista roupa de cama adequada.
Quem corre mais risco se dormir com a janela aberta?
Bebés, idosos e pessoas com doenças respiratórias crónicas ou sistema imunitário comprometido podem piorar com exposição prolongada ao frio.
A ventilação não ajuda a reduzir a transmissão de vírus?
Sim. A renovação do ar diminui a concentração de partículas virais em espaços interiores, pelo que ventilar é geralmente benéfico para a saúde pública.
Devo ignorar o provérbio por ser antiquado?
O provérbio exprime uma precaução prática. Não substitui conhecimento médico, mas lembra a importância de manter conforto térmico e higiene para reduzir riscos.

Frase usada como conselho prático ou reprimenda, especialmente para crianças e pessoas vulneráveis ao frio.
Emprega-se tanto de forma literal (referindo-se às condições físicas) como figurada (alerta sobre risco evitável).
Registro coloquial — comum em contextos familiares e rurais; não é uma máxima científica.
Frequentemente invocada para justificar fechar janelas ou tapar alguém durante a noite.

Quando vi a filha a dormir com a porta e a janela abertas, disse-lhe: «Dormir com janela aberta, constipação quase certa».
Num clima húmido e frio, as avós repetiam o provérbio para justificar que fechassem a janela no quarto das crianças.

A constipação (resfriado comum) é causada por vírus, não directamente pelo ar frio — o frio por si só não 'cria' vírus.
Exposição a ar frio pode reduzir as defesas locais das vias respiratórias e facilitar a infeção viral, mas a transmissão exige contacto com vírus.
Ventilar um quarto reduz a concentração de partículas virais no ar e pode diminuir o risco de transmissão de doenças respiratórias.
Pessoas vulneráveis (idosos, bebés, doentes crónicos) podem sofrer com exposição prolongada ao frio; o provérbio reflete precaução prática.

inglês
Sleeping with the window open will catch you a cold. (tradução literal; não é um provérbio consagrado)
espanhol
Dormir con la ventana abierta, resfriado seguro.
francês
Dormir la fenêtre ouverte, rhume assuré.