Quando estiveres contrariado, conta até dez antes de proferir palavra, conta até cem, se estiveres encolerizado.
Aconselha a fazer uma pausa e acalmar-se antes de falar quando se está irritado, para evitar dizer algo de que se possa arrepender.
Versão neutra
Quando estiveres contrariado, conta até dez antes de falar; se estiveres muito encolerizado, conta até cem.
Faqs
- Como aplicar este provérbio na prática?
Faz uma pausa intencional: inspira e expira profundamente, conta lentamente até dez (ou mais se necessário) e pensa nas consequências antes de responder. - Contar até dez realmente ajuda?
Para muitas pessoas, a pausa reduz a activação emocional imediata e permite avaliar melhor a situação; porém, a eficácia varia consoante a pessoa e o contexto. - Quando não devo usar esta técnica?
Não é adequada quando há risco de segurança imediato ou em situações que requerem intervenção profissional para gestão da raiva.
Notas de uso
- Usa-se para recordar alguém a necessidade de autocontrolo emocional antes de reagir verbalmente.
- A contagem serve como técnica simples de regulação emocional: cria tempo para a arrefecer e ponderar.
- Não precisa de ser literal — pode equivaler a qualquer pausa intencional (respirar fundo, afastar-se) antes de responder.
- É mais eficaz em conflitos quotidianos; em situações de violência ou crise, devem procurar-se medidas de segurança e apoio profissional.
Exemplos
- Ao receber a crítica inesperada, lembrou-se do provérbio e contou até dez antes de responder de forma calma.
- Durante a discussão, ela afastou-se para a cozinha, respirou fundo e contou até cem para não dizer nada de que se pudesse arrepender.
- Se te sentires injustiçado no trabalho, respira fundo e conta até dez — isso dá-te tempo para pensar numa resposta construtiva.
Variações Sinónimos
- Conta até dez antes de falar quando estiveres zangado.
- Respira fundo e conta até dez antes de responder.
- Faz uma pausa e pensa antes de proferir palavras raivosas.
Relacionados
- Calma é a mãe da razão.
- Quem tem paciência alcança o melhor.
- Fala pouco, pensa muito.
Contrapontos
- A simples contagem pode não ser suficiente para pessoas com problemas crónicos de controlo da raiva — pode ser necessária terapia ou intervenção profissional.
- Em situações que exigem uma reação rápida por segurança, uma pausa prolongada pode não ser adequada.
- Algumas culturas ou contextos valorizam a expressão imediata da emoção; o provérbio reflete uma norma específica de autocontenção.
Equivalentes
- Inglês
Count to ten before you speak; if you're very angry, count to a hundred. - Espanhol
Si estás enfadado, cuenta hasta diez; si estás muy enfadado, cuenta hasta cien. - Francês
Si tu es en colère, compte jusqu'à dix; si tu es très en colère, compte jusqu'à cent.