Uma noite sem dormir, são oito para a substituir

Indica que uma noite de sono perdida não se compensa facilmente: é preciso várias noites de descanso para repor o défice.

Versão neutra

Uma noite sem dormir exige várias noites de descanso para recuperar o défice.

Faqs

• O provérbio é literal? Precisamos realmente de oito noites para repor sono?
  Não. O número «oito» é figurado, usado para enfatizar que a recuperação do sono não é imediata. Cientificamente, a recuperação varia e pode exigir várias noites, mas não há uma regra fixa de oito.
• Posso recuperar o sono perdido com uma sesta longa?
  Sestas ajudam a reduzir a fadiga e a dívida de sono, mas geralmente não substituem totalmente semanas de sono insuficiente. Organização do sono nocturno e consistência são mais eficazes.
• Quando é apropriado usar este provérbio?
  Usa‑se para aconselhar alguém após falta de descanso, para justificar cuidado com o sono ou, metaforicamente, para referir‑se a perdas que não são facilmente compensadas.

Notas de uso

• Provérbio de uso popular, registado oralmente.
• Empregado sobretudo em contextos relacionados com sono, saúde e produtividade.
• Também usado metaforicamente para dizer que perdas de tempo ou esforço raramente se recuperam de forma imediata.
• Registo: coloquial; tom aconselhador ou advertência.

Exemplos

• Depois da festa e de uma madrugada em claro, lembrou-se: «Uma noite sem dormir, são oito para a substituir», e tentou deitar‑se mais cedo nas noites seguintes.
• No contexto do projeto, o chefe disse ao equipa que não contasse com milagres: «Uma noite sem dormir são oito para a substituir» — não se recupera trabalho perdido tão depressa.

Variações Sinónimos

• Uma noite mal dormida não se recompõe numa só
• Não se repõe uma noite sem dormir com uma
• Uma noite sem repouso pede várias para recuperar

Relacionados

• O tempo perdido não volta
• Mais vale prevenir do que remediar
• Não se pode repor o que foi perdido facilmente

Contrapontos

• Do ponto de vista científico, parte da dívida de sono pode ser reduzida com noites mais longas e sestas, pelo que a relação «1 para 8» é hiperbólica e não literal.
• Recuperação depende de fatores individuais (idade, cronotipo, duração e padrão de privação) — por vezes uma ou duas noites de descanso adequado já trazem melhoria significativa.

Equivalentes

• English
  One lost night of sleep takes many nights to make up (or: You can't fully make up for lost sleep).
• Español
  Una noche sin dormir se repone con varias (o: No se puede recuperar completamente el sueño perdido).
• Français
  Une nuit blanche ne se rattrape pas en une seule nuit (il faut plusieurs nuits).