Antes de falar, conta até dez.

Aconselha a fazer uma pausa breve antes de responder ou reagir, para evitar dizer algo impulsivo ou prejudicial.

Versão neutra

Faz uma pausa antes de falar: conta até dez.

Por que contar até dez ajuda?
A pausa cria tempo para a emoção acalmar, permitindo ponderar e escolher palavras menos impulsivas. Mesmo alguns segundos podem reduzir a intensidade da reação emocional.
Quando não devo usar esta técnica?
Quando é necessária uma resposta imediata (por exemplo, em segurança ou emergência) ou quando adiar a conversa só aumenta o problema. Avalie o contexto antes de pausar.
Como praticar o hábito de pausar antes de falar?
Treina‑te com exercícios simples: respira profundamente, conta até dez mentalmente antes de responder em situações de tensão, e reflete sobre o que queres comunicar; com a repetição torna‑se mais automático.

Usa‑se para lembrar alguém a moderar a reação emocional antes de falar.
Adequado em contextos familiares, educativos e profissionais para prevenir conflitos.
Não é uma regra rígida: indica apenas uma estratégia prática de autocontrolo.
Registo informal; pode ser dito de forma quase jocosa ou como conselho sério.

Durante a discussão, ela respirou fundo e lembrou‑se: antes de falar, conta até dez — e acabou por responder com mais calma.
Num e‑mail crítico destinado ao chefe, ele guardou a mensagem, contou até dez e reescreveu o tom para algo mais construtivo.

Em algumas situações é necessário responder rapidamente; hesitar pode ser prejudicial.
Contar até dez não substitui a resolução de problemas: por vezes é preciso tomar medidas imediatas.
Usar esta técnica como desculpa para evitar confrontos importantes pode atrasar a resolução de conflitos.