Muito dormir, enfraquece

Aviso popular de que o excesso de sono reduz a energia, a produtividade ou prejudica a saúde.

Versão neutra

Dormir em demasia tende a enfraquecer a energia ou a produtividade.

Quando devo usar este provérbio?
Emprega‑o para advertir alguém sobre os efeitos negativos de descansar em excesso, especialmente ao falar de falta de produtividade ou de rotinas desreguladas. Evite usar em contexto médico sem esclarecimento.
É isto verdade do ponto de vista médico?
Parcialmente. Estudos mostram que tanto pouco sono como demasiado sono estão associados a riscos para a saúde. O provérbio resume uma observação prática, mas não substitui aconselhamento médico.
Qual a diferença entre muito dormir e sono de má qualidade?
Muito dormir refere‑se à duração prolongada; sono de má qualidade refere‑se à fragmentação ou às interrupções do sono. Ambos podem reduzir energia e bem‑estar, mas têm causas e soluções diferentes.
Este provérbio pode ser ofensivo?
Depende do contexto: pode ser interpretado como crítica à preguiça. Use com cuidado quando a condição de sono possa estar relacionada com doença ou problemas pessoais.

Usa‑se para criticar preguiça ou excesso de repouso e para exortar ao trabalho activo e à moderação no sono.
Registo: popular, proverbial; adequado em conversas informais e em conselhos práticos.
Interpretação moderna: refere tanto à perda de energia física e motivacional causada por dormir demais como ao prejuízo da rotina; não é uma afirmação médica detalhada.
Não confundir quantidade com qualidade do sono: sono excessivo e sono de má qualidade têm efeitos distintos.

Depois das férias, José continuou a dormir até tarde e a mãe lembrava‑lhe: «Muito dormir, enfraquece» — por isso pôs o despertador mais cedo.
Num debate sobre hábitos de estudo, a coordenadora advertiu os alunos: «Não abusem do descanso; muito dormir, enfraquece» — quis dizer que o excesso compromete o rendimento.

Ciência do sono: tanto a privação crónica de sono como o excesso (hipersonia) podem ter efeitos negativos na saúde; a recomendação geral é 7–9 horas para adultos, variando consoante a pessoa.
Qualidade vs quantidade: dormir muito pode ser sintoma de problemas de saúde ou de sono, pelo que a solução nem sempre é simplesmente reduzir o tempo na cama.
Contexto cultural e pessoal: em certas fases da vida (recuperação, doença, adolescência) mais sono pode ser necessário e adaptativo, não necessariamente um sinal de fraqueza.

Inglês
Sleeping too much weakens (literal) / Too much sleep can be harmful (paraphrase)
Espanhol
Dormir mucho debilita
Francês
Trop dormir affaiblit
Alemão
Zu viel Schlaf macht schwach