Se o problema pode ser resolvido não vale a pena preocuparmo‑nos. Se o

Se o problema pode ser resolvido não vale a pena preocuparmo-nos. Se não pode ser resolvido, preocuparmo-nos não adianta.
Provérbios Tibetanos

Preocupar‑se é inútil quer exista solução, quer não: se há solução, preocupar não ajuda; se não há, preocupar também não altera o resultado.

Versão neutra

Se um problema tem solução, preocupar‑se é desnecessário; se não tem solução, preocupar‑se não altera a situação.

Como aplicar este provérbio na prática?
Faça uma avaliação rápida: 1) o problema tem solução imediata ou planeável? 2) se sim, liste medidas concretas e execute; 3) se não, procure formas de aceitar, reduzir o impacto e obter apoio. A transição de preocupação para acção ou aceitação é a chave.
Isto não promove passividade?
Não necessariamente. O provérbio distingue entre preocupação improdutiva e acção útil. Incentiva a canalizar energia emocional para soluções ou para formas saudáveis de lidar com o que não se pode mudar.
Quem foi o autor original?
A origem exacta é incerta. A frase é frequentemente citada em versões inglesas e por vezes atribuída ao Dalai Lama, mas não há consenso sobre um autor histórico único.
É adequada para quem sofre de ansiedade crónica?
Pode ser uma ideia útil como ferramenta cognitiva, mas não substitui tratamento. Para ansiedade clínica, recomenda‑se terapia, estratégias de gestão da ansiedade e acompanhamento profissional.

Usa‑se para lembrar alguém a priorizar ação e aceitamento em vez de ansiedade improdutiva.
Tom: prático e consolador; pode soar insensível se aplicado sem empatia a situações emocionais complexas.
Útil em contextos de tomada de decisão e gestão de crises, onde distinguir entre ação possível e aceitação é essencial.
Não deve substituir avaliações práticas (planeamento, pedido de ajuda) nem minimizar ansiedade clínica.

No trabalho, se o atraso no projeto tem solução com horas extras ou redistribuição de tarefas, preocuparse não ajuda — organizem as acções necessárias.
Diante de uma notícia médica já investigada e sem alternativas de tratamento imediatas, preocupar‑se excessivamente só aumenta angústia; é mais útil procurar apoio e cuidados paliativos ou planear próximos passos.

Se há solução, por que te preocupar? Se não há, preocupar não ajudará.
Preocupar‑se não resolve; ou age‑se ou aceita‑se.
Não vale a pena preocupar‑se por aquilo que pode ser resolvido; e por aquilo que não pode, preocupação não muda nada.

Uma certa dose de preocupação pode motivar preparação e prevenção — a preocupação orientada torna‑se ação.
Dizer que preocupar‑se não adianta pode invalidar emoções legítimas e impedir a procura de apoio psicológico.
Em situações sistémicas ou complexas, a expressão de preocupação pode ser um primeiro passo para mudança colectiva (activismo, denúncias).
Nem sempre é fácil distinguir, num momento emocional, se um problema tem solução; a regra pode ser pouco prática sem método de avaliação.

inglês
If a problem can be solved, why worry? If it cannot be solved, worrying will do you no good.
espanhol
Si un problema tiene solución, no tiene sentido preocuparse; si no la tiene, preocuparse no sirve de nada.
francês
Si un problème a une solution, pourquoi s'en inquiéter? S'il n'en a pas, l'inquiétude ne sert à rien.