Se queres ser são, come fruta com pão.

Conselho popular que recomenda hábitos alimentares simples e saudáveis; sugere que fruta e pão constituem um lanche nutritivo e económico.

Versão neutra

Se queres estar saudável, come fruta com pão.

Faqs

• O provérbio deve ser tomado literalmente?
  É uma recomendação geral sobre hábitos simples e saudáveis. Não substitui orientação nutricional personalizada; o seu valor está na ênfase à rotina e simplicidade.
• Quando é apropriado usar este provérbio?
  Em contextos informais para aconselhar alimentação moderada e económica, ou ao transmitir conselhos familiares sobre lanches e hábitos diários.
• O conselho é válido hoje em dia?
  O princípio de privilegiar alimentos simples e fruta continua válido, mas deve integrar-se numa dieta variada e adaptada a necessidades individuais.

Notas de uso

• Usa-se para enfatizar a importância de escolhas alimentares simples e regulares.
• Pode ser citado de forma afetuosa por familiares ou educadores ao ensinar bons hábitos alimentares.
• Tem tom prescritivo, mas não substitui aconselhamento médico ou nutricional específico.

Exemplos

• Antes de sair para a escola, a mãe dizia: 'Se queres ser são, come fruta com pão' para garantir um lanche leve.
• Num debate sobre economia doméstica, um participante lembrou: 'Se queres ser são, come fruta com pão' para defender refeições simples e baratas.
• O treinador disse aos atletas: 'Seguir hábitos como este ajuda — se queres ser são, come fruta com pão', embora tenha acrescentado que é necessária variedade na dieta.

Variações Sinónimos

• Quem quer ser são, come fruta com pão.
• Se queres saúde, come fruta com pão.
• Para seres são, come fruta com pão.

Relacionados

• Uma maçã por dia mantém o médico longe.
• Mais vale prevenir do que remediar.
• Corpo são, mente sã (corolário sobre equilíbrio físico e mental).

Contrapontos

• Não é prescritivo para condições médicas: pessoas com diabetes ou outras restrições alimentares devem adaptar a ingestão de pão e fruta.
• Sozinho, o conselho é insuficiente — uma dieta equilibrada exige variedade de alimentos e atenção às quantidades.
• A expressão reflecte contextos culturais e económicos em que fruta e pão eram opções acessíveis; pode não traduzir as recomendações nutricionais actuais em detalhe.

Equivalentes

• inglês
  If you want to be healthy, eat fruit with bread.
• espanhol
  Si quieres estar sano, come fruta con pan.
• francês
  Si tu veux être sain, mange des fruits avec du pain.
• inglês (idiomático)
  An apple a day keeps the doctor away.